Complément Alimentaire

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire et pourquoi en prendre ?

Un complément alimentaire, c'est un concentré de nutriments ou autres principes actifs (vitamines, minéraux, plantes...)  ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Il vient toujours en support d'une alimentation équilibrée. Il peut être utile en cas de carences, de régime spécifique, ou d'efforts physiques intenses.

Attention : un complément alimentaire ne remplace ni une alimentation variée, ni un traitement médical.

Les compléments alimentaires sont-ils vraiment efficaces ?

On entend souvent dire que les compléments alimentaires sont inutiles, voire dangereux. En réalité, un complément de qualité, bien choisi et bien utilisé, peut avoir un réel impact positif.

Tout va dépendre de vos besoins, de votre régularité dans la cure, de la qualité du produit et de votre terrain. Il faut être conscient qu'un complément alimentaire n'est pas un produit magique. C'est une aide supplémentaire dans votre parcours.

Le secret ? S'informer, identifier ses besoins et choisir des produits de confiance.

Quels sont les besoins qu'une supplémentation peut couvrir ?

Pour vous aider à choisir, voici 6 grandes familles de besoins et des exemples de compléments qui y correspondent. Ce sont d'après nous les besoins les plus recherchés sur le marché du complément alimentaire :

Sport et performance sportive :

Pour les sportifs professionnels comme amateurs. Les compléments peuvent adresser de nombreux besoins: booster les performances lors des entrainement, améliorer la récupération après l'effort (protéines, BCAA, créatine...), favoriser la prise de masse musculaire ou accompagner la perte de poids dite "sèche" (fat burner, guarana, matcha...)

Conseil : Adaptez votre choix à votre sport et à votre niveau d'intensité.

Minceur et perte de poids :

Pour celles et ceux qui veulent retrouver un ventre plat et favoriser la combustion des graisses. Ils existent des compléments alimentaires avec des principes actifs naturels pure (morosil, sinetrol, guarana, matcha, konjac..) ou des mélanges puissants qui ont fait leur preuve, connus sous le nom de brûleur de graisse.

Conseil : Cumulez diététique, activité physique et un complément minceur adapté. Pensez à être régulier.

Bien-être holistique :

Le besoin sans doute majoritaire pour de nombreux utilisateurs de compléments. Pour mieux gérer le stress, améliorer votre sommeil et renforcer votre immunité, (ashwagandha et plantes adaptogènes, magnésium...), favoriser la mémoire et la concentration (omega-3) et aider son corps à tourner comme une horloge.

Conseil : Privilégiez les produits naturels et de qualité.

Beauté :

Les compléments peuvent aussi répondre à des besoins plus esthétiques. Pour une peau, des cheveux et des ongles éclatants de santé, des formules au collagène enrichi en acide hyaluronique, ainsi que les vitamines, ou certains super aliments comme la spiruline sont tout indiqués.

Conseil : Ciblez vos besoins spécifiques (rides, acné, cheveux...) pour choisir le meilleur complément beauté.

Carences spécifiques :

De nombreux français sont carencés en vitamines et oligo éléments essentiels au bon fonctionnement du corps. Les compléments sont donc particulièrement indiqués pour combler un manque vitamines (C, D, K, B...) et minéraux (magnésium, calcium, fer, zinc...)

Conseil : Un bilan sanguin peut vous aider à identifier vos carences précisément.

Soutien à certaines pathologies :

Pour accompagner un traitement médical et améliorer votre confort de vie. Les compléments peuvent réellement aider, notamment dans le cas de trouble digestif, problème d'arthrose, maladie inflammatoire ou autre pathologie. Le millepertuis est, par exemple, recommandé dans le cas de déprime ou d'épisode dépressif léger.

Conseil : Demandez toujours conseil à votre médecin avant de prendre des compléments si vous souffre d'une pathologie quelle qu'elle soit.

Comment décrypter les étiquettes et choisir la qualité ?

La composition d'un complément est indiqué sur son étiquette (ou dans la rubrique composition de chaque fiche produit sur notre site). Les ingrédients y sont détaillés avec précision. Prêtez attention aux dosages, au apports journaliers recommandés si disponible, à l'origine des ingrédients, et aux additifs.

Nous vous conseillons de viser des labels de qualité : recherchez les labels bio et les certifications spécifiques à l'approvisionnement et à la traçabilité, qui indiquent une chaîne maitrisée du principe actif à l'acheteur.

Formes galéniques : Gélules, comprimés, ampoules... Choisissez la forme qui vous convient le mieux.

Comment utiliser les compléments de manière responsable ?

Les compléments sont un "plus", pas une solution miracle. La base est une alimentation équilibrée et proportionnée avant tout.

Vous devez respecter les recommandations et évitez le surdosage qui ne vous apportera rien de plus. La supplémentation se fait avec bon sens, intelligence et régularité.

Soyez attentif aux effets des compléments et consultez un professionnel en cas de besoin.